מה זה CBT?

טיפול CBT הינו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (Cognitive Behavioral Therapy), המתייחס לבעיות וקשיים רגשיים אשר מופיעים במצבים שונים במהלך החיים. שיטה זו עוסקת בעיקר במחשבה (פרשנות האדם לאירועים שונים), ובהתנהגות שכתוצאה ממנה. בגישה זו האמונה הינה שהכל מתחיל ונגמר בפרשנותו של האדם לאירוע מסוים בחייו,

זו המגיעה מאמונות היסוד של אדם זה, עקב אירועי עבר. 

מכיון שלא תמיד אנו מפרשים דברים בצורה נכונה ואדפטיבית, יש לבחון את דרכי הפרשנות שאופייניות לכל אחד מאיתנו, לאתר את עיוותי החשיבה השונים, ולסגל דרכי חשיבה חדשות, נכונות ומיטיבות. דרכי חשיבה נכונות יובילו, בסופו של תהליך, להתנהגות נכונה ומסתגלת, ולשיפור ניכר באיכות החיים.

​

אז איך זה עובד?

לאחר היכרות, יצירת אמון והגדרת הבעיה, מציבים יחד (המטפל והמטופל) מטרות לטיפול. לאחר מכן, באמצעות משימות שונות, יאותרו טעויות החשיבה של המטופל. על ידי הכלים השונים של הטיפול, המטופל ייסגל לעצמו דרכי חשיבה חלופיות, מיטיבות יותר עבורו, אשר עם הזמן יוטמעו ויובילו לעבר השינוי ההתנהגותי הרצוי. בסופו של תהליך המטופל ירגיש הקלה בתחום שבגינו הגיע לטיפול ושאותו ביקש לשנות.

לדוגמה- אדם אשר מגיע לטיפול קוגניטיבי התנהגותי עם חרדה מהמוות וטקסים בלתי נשלטים (OCD) יסיים את התהליך כאשר הוא אינו מרגיש צורך לבצע טקסים (שינוי התנהגותי) ואף המחשבות עצמן מווסתות ומנוהלות על ידיו, וללא להפך (שינוי מחשבתי).

 

בואו נדבר על זה.